Kirim Artikelmu ke sini

Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Manfaat Mahkota Dewa

Mahkota dewa (Phaleria macrocarpa) termasuk tumbuhan yang masuk dalam keluarga
Thymelacceae. Tanaman ini merupakan herbal asli Nusantara yang berasal dari
Papua atau Irian Jaya. Tumbuhan ini sering dijadikan sebagai tanaman peneduh
karena ketinggiannya yang tanggung, yaitu sekitar 2 hingga 3 meter. Buahnya
berwarna merah menyala seukuran bola tenis atau lebih kecil. Manfaat mahkota
dewa untuk dijadikan herbal adalah bagian daun dan buahnya. Hal ini karena kedua
bagian ini kaya dengan kandungan alkaloid, saponin, polifenol dan flavonoid.
Daun mahkota dewa juga mengandung antihistamin. Sedangkan dalam kulit buahnya
terdapat tanin, sterol, fenol, lignan dan minyak atsiri. Senyawa aktif ini
sangat berkhasiat dalam mengobati dan meredakan berbagai penyakit. Alkaloid
bersifat detoksifikasi yang ampuh dalam menetralisir racun yang masuk ke dalam
tubuh. Sedangkan polifenol berfungsi sebagai anti histamin (anti alergi).
Polifenol adalah jenis senyawa sisquiterpen yang berfungsi memperbaiki
melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan akibat kolesterol, tekanan
darah tinggi atau penyakit lain.


Sumber
Kesehatan

Hemaviton C1000

Hemaviton C1000 dengan Buffered Vitamin C 1000 mg bersifat lebih tidak asam
sehingga nyaman untuk lambung. Vitamin C 1000 mg memegang peranan penting
untuk memelihara daya tahan tubuh dari serangan kuman atau virus serta radikal
bebas sehingga tidak mudah jatuh sakit. hemaviton C1000 telah mendapat
sertifikasi HALAL. Kebanyakan vitamin C berasal dari abscorbic acid yang
bersifat asam sehingga kerap menyebabkan ketidaknyamanan pada perut. Buffered
Vitamin C merupakan formulasi vitamin C dengan kandungan asam basa seimbang,
sehingga mengurangi sifat keasaman dari vitamin C. Hemaviton C1000 juga
mengandung beberapa vitamin lainnya seperti Vitamin E dan B3 yang menjadi
pelengkap untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi COVID-19. Produk ini
tersedia dalam bentuk Ready To Drink kaleng dan botol, dengan pilihan rasa
Orange dan Lemon, nikmat menyegarkan diminum saat dingin.<br />
<br />


Sumber
:http://sebardunia.blogspot.com/2020/06/hemaviton-c1000-dengan-buffered-vitamin.html

Kesehatan

Gejala yang sering dirasakan Penderita Corona di Indonesia

Apa saja gejala infeksi virus corona yang dirasakan oleh pasien virus corona di
Indonesia? Belum ada data komprehensif soal ini. Namun, jika melihat statistik
yang ditampilkan pada laman covid19.go.id, sebagian besar pasien memiliki gejala
yang umum seperti sering disampaikan oleh WHO, yaitu batuk, demam, dan sesak
napas. Akan tetapi, data yang ditampilkan pada laman Covid-19 baru merupakan
data 7 persen pasien Covid-19 di Indonesia. Berikut data gejala pasien yang
dipublikasi di Peta Sebaran Covid-19, dikutip pada Sabtu (30/5/2020):<br />
ternyata sebanyak 76,7 persen pasien disebut mengalami batuk. Pasien dengan
gejala riwayat demam dan demam masing-masing sebanyak 52,4 persen dan 47,4
persen. Sementara, 41,5 persen pasien Covid-19 di Indonesia menderita sesak
napas dan 33,4 persen pasien memiliki gejala sesak napas. Beberapa pasien juga
merasakan gejala seperti sakit tenggorokan (32,1 persen), pilek (31,2 persen),
dan sakit kepala (23,7 persen). Selain itu, ada 19,7 pasien menderita gejala
mual, 17 persen mengalami keram otot, 10,8 persen pasien memiliki gejala
menggigil, 8,5 persen menderita diare, dan 7,3 pasien bergejala sakit perut.

Sumber :
http://www.mamimu.id/2020/01/virus-corona-gejala-pengobatan-dan.html
Kesehatan

Fungsi Minyak Kayu Putih


Minyak kayu putih yang berasal dari hasil sulingan daun kayu putih merupakan
produk yang wajib disimpan di rumah atau dibawa saat bepergian. Dari mana
asalnya serta apa manfaat dan fungsi minyak kayu putih.
Di dalam minyak kayu putih yang telah melalui proses destilasi, terkandung bahan
kimia bernama sineol (cineole). Jika Anda merasakan sensasi hangat setelah
mengoleskan minyak kayu putih ke kulit, bahan kimia sineol inilah yang
menyebabkan sensasi hangat tersebut pada kulit.
Ada beberapa fungsi minyak kayu putih yang dipercaya dapat membantu mengurangi
keluhan fisik ketika digunakan, di antaranya:
• Mengurangi sakit kepala
• Mengatasi gejala pilek
• Meringankan nyeri sendi dan otot
• Menjaga kesehatan gigi
• Meredakan sakit gigi dan gusi (seperti setelah tindakan pencabutan gigi)
• Sebagian orang bahkan menggunakan minyak kayu putih untuk menangani infeksi
kulit seperti kudis (skabies) dan panu. Bahkan menggunakannya dalam jumlah kecil
sebagai bahan penyedap rasa pada masakan.


Sumber :
http://floranesi.blogspot.com/2020/05/kayu-putih-malaleuca-leucadendron.html
Kesehatan

Rangkuman Materi Sistem Imunitas Tubuh

Dalam kehidupan sehari-hari kita pati pernah teserang penyakit, baik itu sakit
ringan maupun berat. Ketika seseorang terserang suatu penakit itu berarti sistem
imun dalam tubuhnya tidak bekerja dengan baik. Hal ini didasari oleh beberapa
faktor diantaranya memang karna terlalu kelelahan atau memang dia terserang
penyakit yang terlalu ganas. Lalu apa itu sistem imun atau sistem kekebalan
tubuh? &nbsp;Sistem imun atau sistem kekebalan adalah sel-sel dan banyak
struktur biologis lainnya yang bertanggung jawab atas imunitas, yaitu pertahanan
pada organisme untuk melindungi tubuh dari pengaruh biologis luar dengan
mengenali dan membunuh patogen. Sementara itu, respons kolektif dan
terkoordinasi dari sistem imun tubuh terhadap pengenalan zat asing disebut
respons imun. Jika sistem imun ini tidak bekerja dengan baik maka seseorang akan
sangan mudah terserang berbagai macam penyakit.

Sumber
:https://www.kanggustri.xyz/2020/03/rangkuman-materi-sistem-imunitas-tubuh.html
Kesehatan

Bahaya Gadget Bagi Perkembangan Mental Pada Anak

Gadget sudah merebut masa depan anak untuk bisa berkomunikasi dengan orangtua,
berhubungan dengan teman seumurnya, dan juga menghambat pertumbuhan baik dari
segi kemampuan bahasa maupun kognitif mereka. Realitas di lapangan, kebanyakan
anak di bawah umur dua tahun sudah menggunakan gadget. Bahkan yang paling
menyedihkan, 63,066 anak usia 9-19 tahun sudah terpapar pornografi melalui
gadget yang dimiliki. Menurut Komisioner Komisi Perlindungan Anak Indonesia
(KPAI) Retno Listiyarti, anak yang kecanduan gadget lebih berbahaya ketimbang
kecanduan narkoba.<br />
<br />


Sumber
:https://hamid-junaidi.blogspot.com/2020/03/bahaya-gadget-bagi-perkembangan-mental-pada-anak.html

Kesehatan

Kandungan Porang

Umbi Porang banyak mengandung Kojac Glucomannan (KGM) yaitu serat alami yang
larut dalam air biasa digunakan sebagai aditif makanan sebagai emulsifier dan
pengental, bahkan dapat digunakan sebagai bahan pembuatan lem ramah lingkungan
dan pembuatan komponen pesawat terbang, demikian dilansir laman resmi
Kementerian Pertanian. Zat ini ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol. Kojac
juga baik untuk mereka yang sedang diet dan aman untuk penderita diabetes.
Porang mengandung karbohidrat baik sebesar 80%. Ini bisa dikatakan bahwa porang
bisa menjadi pengganti nasi.

Sumber
:https://floranesi.blogspot.com/2020/03/porang-amorphophallus-muelleri.html
Ekonomi

Jenis Virus Corona

virus corona yang muncul di Wuhan, China (2019-nCoV) merupakan virus corona ke-7
yang menginfeksi manusia.<br />
Melansir Medical News Today, virus yang terdiri dari 4 subtipe yaitu alpha,
beta, gamma, dan delta ini telah diidentifikasi pada 1937. Saat itu peneliti
menemukan virus varian baru &nbsp;di tubuh unggas yang mengalami infeksi
bronkitis. Virus Corona pertama itu memiliki kemampuan untuk menghancurkan stok
unggas secara serius. Setelah kejadian pertama, para ilmuwan telah menemukan
bahwa virus Corona dapat menginfeksi tikus, anjing, kucing, kalkun, kuda, babi,
dan hewan ternak. Sejauh ini tercatat ada empat corona alfa yang sudah menyerang
manusia, yaitu HCoV-229E; HCoV-NL63; HCoV-OC43; dan HCoV-HKU1. Sementara untuk
corona beta, sudah ada tiga yang diidentifikasi, SARS, MERS-CoV, dan 2019-nCoV.

Sumber :http://www.mamimu.id/2020/01/virus-corona-gejala-pengobatan-dan.html
Berita

Lima Mitos Seputar Kanker Payudara

Kanker merupakan penyakit yang jadi momok yang menakutkan bagi manusia karena
banyak menciptakan kematian bagi penderitanya. Dan salah satu kanker yang banyak
di derita adalah kanker payudara baik itu yang diderita oleh kaum wanita maupun
pria. Kewaspadaan dalam mendeteksi dini kehadiran penyakit ini bisa
menyelamatkan penderita karena semakin lama bersarang di tubuh, tingkat
penyakitnya akan semakin berat.<br />
Saat ini banyak mitos sekitar kanker payudara yang banyak disalahpahami oleh
masyarakat, dan justru akan memperparah penderita penyakit ini apabila
mempercayai mitos tersebut.

Sumber
:http://pancawarta.blogspot.com/2019/01/lima-mitos-seputar-kanker-payudara.html

Obat Batuk Berdahak Tradisional untuk Anak-Anak

Salah satu penyakit yang banyak dan sering di derita oleh manusia adalah batu.
Sehingga tidaklah &nbsp;mengherankan apabila banyak yang abai ketika didera
penyakit tersebut. &nbsp;Batuk, khususnya &nbsp;Batuk berdahak merupakan
penyakit yang cukup mengganggu kegiatan sehari-hari. &nbsp;Dan menurut beberapa
ahli, batuk berdahak ternyata menjadi indikator atau tanda adanya infeksi virus
atau bakteri, terutama pada anak-anak. &nbsp;Agar batuk cepat reda, perlu
diobati dengan obat-obatan yang dibeli di apotik, maupun obat tradisional yang
ada di sekitar kita. Berikut ini adalah &nbsp;obat batuk tradisional dan alami
untuk anak-anak yang bisa diperoleh di sekitar kita :

Sumber :http://www.mamimu.id/2019/10/obat-batuk-berdahak-tradisional-untuk.html
Kesehatan

Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan

 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan



Manfaat daun kelor bagi kesehatan
Kelor merupakan salah satu tanaman yang banyak dijumpai di Indonesia khususnya di daerah pedesaan.  Tanpa banyak diketahui oleh orang, ternyata daun kelor memiliki banyak khasiyat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit.  Hal itu bukan hanya berdasarkan mitos atau penuturan para orang tua saja. Sampai dengan saaat ini banyak peneliti internasional yang tertarik untuk meneliti kandungan maupun manfaat dari tanaman yang memiliki nama latin Moringa Oleifera ini. Berikut ini adalah manfaat daun kelor bagi kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber:

1.    Menjaga berat badan
Daun kelor ternyata memiliki kandungan polyphenol, salah satu senyawa yang memili fungsi sebagai antioksidan dengan kadar yang cukup tinggi. Dimana salah satu manfaat dari antioksidan adalah untuk mendetoksifikasi racun di dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh daan merangsang metabolisme tubuh agar optimal dalam membakar kalori. Dengan manfaat seperti tersebut di atas, maka daun tanaman ini dapat digunakan untuk menjaga berat badan ideal tubuh kita

2. Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan di Asia Pacific Journal of Cancer Prevention, daun kelor mengandung campuran asam amino esensial, fitonutrien karotenoid, antioksidan seperti quercetin, dan senyawa antibakteri alami yang memiliki fungsi seperti obat anti-inflamasi.Selain itu, daun kelor juga memiliki beberapa senyawa anti-penuaan yang mampu menurunkan efek stres oksidatif dan peradangan.

3. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol

Berdasarkan penelitian yang dipublish melalui Journal Phytotherapy Research, dapat diketahui bahwa daun kelor bisa digunakan intuk menjaga kadar darah dan mencegah kolesterol tinggi. Hal itu karena daun kelor memiliki kandungan zat hiocarbamate glikosida, nitrile dan glikosida minyak mustard, yang memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah.

5 Menjaga kesehatan ginjal
Konsumsi makanan sehat otomatis membantu ginjal bekerja dengan optimal (fungsinya), sebaliknya makanan tak sehat (salah satunya makanan tinggi lemak) akan menumpuk di ginjal mengakibatkan timbulnya masalahan kesehatan. Konsumsi daun kelor, otomatis membantu mengembalikan kesehatan ginjal yang sudah dalam kondisi tak baik. 

6. Mengobati rematik
Daun kelor dapat dimanfaatkan untuk  mengurangi rasa sakit pada sendi dan mengurangi penumpukan asam urat pada sendi, yang sangat penting dalam mengatasi masalah rematik atau asam urat.

7. Anti Kanker
Pada studi mengenai kultur jaringan sel kanker serviks manusia, yang diterbitkan di jurnal “Food and Chemical Toxicology” edisi Juni 2011. Ekstrak kelor mampu mencegah pertumbuhan dan reproduksi sel-sel kanker. Peneliti menyimpulkan bahwa daun kelor menunjukkan potensi sebagai pencegahan alami kanker.

8. Bantuan arthritis

Daun kelor membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit beberapa bentuk arthritis, demikian menurut sebuah studi yang dipublikasikan di “Journal of Chinese Integrative Medicine” edisi Februari 2011.

9. Mengatasi diabetes

Tingginya kandungan mineral yaitu seng, membuat daun kelor memiliki sifat anti diabetes. Kandungan tersebut diperlukan untuk produksi insulin, demikian menurut peneliti dari University of Wiconsin LaCrosse, yang melakukan sebuah studi hewan di laboratorium, yang diterbitkan dalam edisi Juni 2012 dari “Journal of Diabetes”.
Daun kelor dapat mengurangi kadar gula dalam darah sehingga menjadi normal. Daun kelor dapat dijadikan sebagai insulin alami untuk mengatasi diabetes. Sehingga konsumsi sayur daun kelor bisa mencegah penyakit gula darah atau diabetes.

10. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Daun kelor memiliku sifat anti-inflamasi, yang dapat mencegah atau mengobati sakit maag, penyakit hati, kerusakan ginjal, keluhan pencernaan, dan infeksi.

11. Melindungi tubuh dari bakteri

Ekstrak daun kelor memiliki kandungan senyawa antibakteri yang mampu menghalangi perkembangan mikroorganisme berbahaya seperti Staphylococcus aureus, Pseudomonas aemenyesalnosa, Enterobacter aerogenes dan Escherichia coli. 

12. Menyehatkan mata
Daun kelor memiliki kandungan tinggi vitamin A yang sangat baik untuk mata. Konsumsi daun kelor bermanfaat agar organ mata selalu dalam keadaan sehat dan jernih.
Daun kelor dapat dimanfaatnya dalam menyembuhkan penyakit mata, bisa dengan dimakan secara langsung.

13. Menstabilkan mood dan melindungi kesehatan otak

Sebagai makanan protein tinggi dan sumber yang kaya asam amino triptofan, daun kelor memiliki manfaat sebagai neurotransmitter, termasuk membantu tubuh dan mood akan "merasa baik". Sedangkan kandungan antioksidan dan senyawa tiroid, bermanfaat untuk menjaga tingkat energi tubuh, agar mencegah kelelahan yang sangat, depresi, suasana hati buruk dan insomnia.

Sindrom Kleine-Levin penyebab seseorang menjadi Putri Tidur

Dalam beberapa waktu ini, dunia kesehatan Indonesia dihebohkan dengan adanya
seorang anak yang tidur selama beberapa hari tanpa bisa dibangunkan oleh
keluarganya. Bak cerita Sang Putri Tidur yang ada di dongeng-dongeng, remaja
tersebut bisa menghabiskan satu siklus tidur hingga 2 minggu, dimana disela-sela
tidurnya, dia hanya bisa bangun untuk makan, minum, dan buang air dengan kondisi
setengah sadar dan harus dituntun oleh kedua orangtuanya. Menurut para ahli,
ternyata remaja tersebut menderita suatu penyakit uang biasa disebut dengan
Sindrom Kleine-Levin, Kelainan Langka yang Membuat Penderitanya Jadi Putri Tidur
<br />
<br />
Pengertian Sindrom Kleine-Levin<br />
Sindrom Kleine-Levin adalah penyakit syaraf berupa kelainan neurologis langka (
hanya ada sekitar 1000 orang di seluruh dunia yang menderita penyakit ini) dan
kompleks yang ditandai dengan jumlah tidur yang berlebihan (bisa berjam-jam,
berhari-hari, berminggu-minggu, bahkan bisa berbulan-bulan) dan perubahan
perilaku. &nbsp;

Sumber
:http://www.mamimu.id/2017/11/sindrom-kleine-levin-penyebab-seseorang.html
Kesehatan

Rumah Sakit Nasional Diponegoro

Rumah Sakit Belakang Kampus atau Rumah Sakit Belakang Undip, demikian biasanya
masyarakat sekitar menyebutkan nama rumah sakit yang terbilang baru di kota
Semarang ini. Dengan luas lahan kurang lebih 24.000 meter persegi, menjadikan
rumah sakit ini representatif untuk melayani pasien yang datang berobat ke sana.
Rumah Sakit Nasional Diponegoro atau RSND merupakan rumah sakit yang dikelola
oleh Universitas Diponegoro Semarang dan mulai beroperasi pada tahun 2014 untuk
masyarakat umum termasuk masyarakat pengguna BPJS.<br />
Rumah Sakit Nasional Diponegoro<br />
Rumah Sakit Nasional Diponegoro<br />
<br />
Untuk katagori rumah sakit baru, fasilitas yang dimiliki oleh RSND sudah cukup
lengkap, antara lain fasilitas umum berupa tempat tunggu, tempat parkir,
kafetaria/ kantin dan sarana ibadah; fasilitas rawat jalan yang terdiri dari
beberapa poli

Sumber
:https://sebardunia.blogspot.com/2017/10/rumah-sakit-nasional-diponegoro.html
Kesehatan

Khasiyat tak terduga dari kulit pisang

1. Menghilangkan kutil

Kutil merupakan salah satu penyakit yang tidak asing bagi masyarakat Indonesia. Berbagai upaya akan dilakukan oleh penderita penyakit ini agar segera sembuh. Dan ternyata, tanpa kita sadari kulit pisang ternyata bisa dimanfaatkan untuk menyingkirkan kutil. Anda mau mencobanya ? Tempelkan bagian dalam kulit pisang pada kutil dan diamkan semalaman. Semoga sukses !!!



2. Menyembuhkan jerawat

Remaja dan jerawat memang suatu hal

Sumber :
http://pancawarta.blogspot.co.id/2014/11/5-khasiat-tak-terduga-kulit-pisang.html
Kesehatan

Simpan Irisan Bawang di Pojok Kamar Anda, dan Inilah yang Akan Terjadi

 - Selama ini banyak yang tahu tentang bawang hanya sebagai bumbu masak. Padahal, selain untuk bumbu masak bawang banyak manfaatnya untuk kesehatan baik untuk pencegahan maupun pengobatan penyakit.



Ini bukan ide baru, bawang telah digunakan oleh orang-orang di Eropa untuk melawan wabah di sekitar awal 1900-an. Pengobatan Ayurveda telah menggunakan tapal bawang untuk dada atau kaki untuk menyembuhkan batuk, demam dan flu selama berabad-abad.

Sumber :
http://redaksione.blogspot.co.id/2015/08/simpan-irisan-bawang-di-pojok-kamar.html
Kesehatan

Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat

Jerawat merupakan suatu keadaan yang di mana pori pori kulit tersumbat, hal ini menimbulkan kantung nanah jadi meradang. Jerawat merupakan penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya. Seorang peneliti masalah jerawat yang ternama di dunia berpendapat bahwa,"Tak ada satu orang pun di dunia yang melewati masa hidupnya tanpa satupun jerawat di kulitnya." Kemungkinan besar yang menyebabkan ialah perubahan hormon yang telah merangsang kelenj

Sumber :
http://petunjuk-jenius.blogspot.sg/2015/07/Cara-Ampuh-Menghilangkan-Jerawat-Dengan-Cepat.html
Kesehatan

5 Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami dan Permanen

Tips menghilangkan komedo secara alami merupakan kata-kata yang sering saya dengarkan dan banyak diketik di pencarian Google. Kenapa tidak, komedo yang bersarang di wajah membuat segelintir orang tidak nyaman berada di depan umum. Untuk itu, saya ingin membagikan Tips membersihkan komedo di wajah, agar anda tidak perlu minder lagi berkumpul dengan sahabat, teman, dan masyarakat luas.



Komedo disebabkan karena pengaruh hormone dan permukaan wajah

Sumber :
http://gudangilmu93.blogspot.com/2015/07/cara-menghilangkan-komedo-secara-alami.html
Kesehatan

5 Jenis Buah Dan Sayur Yang Dapat Menyehatkan Kulit Kita

Memiliki kulit yang sehat, halus dan mulus adalah keinginan dan kebanggaan bagi kebanyakan orang khususnya kaum wanita. Tak pelak, berbagai cara dilakukan agar memiliki kulit yang halus dan mulus laksana kain beludru layaknya putri-putri keraton pada jaman dahulu. Dari cara tradisional sampai modern, upaya berbiaya murah sampai mahal sering kali dilakukan.

Sumber :
http://pancawarta.blogspot.com/2015/07/5-jenis-buah-dan-sayur-yang-dapat.html
Kesehatan

Kurma Coklat

Kurma Coklat atau biasa disingkat Kurcok bukan hanya sekedar kurma yang berwarna coklat (karena semua kurma memang berwarna coklat), tapi adalah salah satu bentuk makanan olahan yang berbahan dasar kurma dengan dibalut adonan coklat. Komposisi bahan makanan yang rasanya manis ini menghasilkan suatu makanan yang enak untuk dirasakan sehingga bisa memanjakan lidah orang yang menikmatinya.

Sumber :
http://sebardunia.blogspot.com/2015/05/kurma-coklat-kurcok.html
Kesehatan

5 Dokter Wanita Pertama Yang Terkenal di Seluruh Dunia - See more at: http://pancawarta.blogspot.com


Dokter adalah salah satu profesi yang paling banyak diminati banyak orang. Banyak sekali masyarakat yang terbantu dengan keberadaan dokter atau paramedic lainnya. Pada jaman dahulu, profesi dokter didominasi oleh kaum pria, namun demikian ada juga beberapa dokter wanita yang cukup menonjol dan terkenal di eranya. Berikut ini adalah 5 Dokter Wanita Pertama Yang Terkenal Dari Seluruh Penjuru Dunia - See more at: http://pancawarta.blogspot.com/2015

Sumber :
http://pancawarta.blogspot.com/2015/03/5-dokter-wanita-pertama-yang-terkenal.html
Politik

My Blog List